1. Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
Diet rendah lemak & kolesterol :
· Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine
· Kurangi makan daging, telur dan produk susu
· Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan
2. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan
3. Batasi konsumsi alkohol
4. Perbanyak konsumsi ikan
5. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)
6. Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan
7. Pertahankan berat badan normal
8. Tidak merokok
Tidak ada komentar:
Posting Komentar