1. Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan
2. Kendalikan berat badan
3. Konsumsi makanan sehat
4. Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.
5. Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan
6. Pilih alas kaki yang tepat & nyaman
7. Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik
8. Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter
9. Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari
a. Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
b. Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
c. Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
d. Gunakan otot & sendi yang paling kuat
e. Sebarkan beban pada beberapa sendi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar